Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Κυριακή, 27 Δεκεμβρίου 2015

Εσείς πόσο άγχος έχετε; (τεστ)

Εσείς πόσο άγχος έχετε; (τεστ)
Μετρήστε το άγχος σας


Πλέον όλοι μας έχουμε άγχος. Όμως πόσο άγχος έχουμε; Είναι σε φυσιολογικά επίπεδα ή μήπως πρέπει να ανησυχήσουμε και να κάνουμε κάτι για να το μειώσουμε; Παρακάτω θα βρείτε 13 εύκολες ερωτήσεις τις οποίες αν απαντήσετε ειλικρινά θα μάθετε αν έχετε άγχος, πόσο άγχος έχετε και πόσο αρνητικό μπορεί να είναι αυτό στη ζωή σας.

Πέμπτη, 17 Δεκεμβρίου 2015

8 λόγοι για να αρχίσεις να χρωματίζεις

χρωματισμός


Ο χρωματισμός είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα για τα παιδιά. Όμως μεγαλώνοντας ξεχνάμε το πως μας έκανε αυτή η δραστηριότητα να αισθανόμαστε και έτσι σταματάμε να χρωματίζουμε. Ως ενήλικες όμως, έχουμε οκτώ λόγους για να αρχίσουμε ξανά να χρωματίζουμε.

1.  Ο χρωματισμός απελευθερώνει την δημιουργικότητα και εξάπτει την φαντασία. Μπορεί να βοηθήσει έναν ενήλικο να σκεφτεί νέες ιδέες καθώς και να αποκτήσει αυτεπίγνωση.

Παρασκευή, 11 Δεκεμβρίου 2015

Kαλύτερες αποφάσεις με τη βοήθεια του διαλογισμού

Καλύτερες αποφάσεις με τη βοήθεια του διαλογισμού


Η λήψη αποφάσεων μπορεί να θεωρηθεί ως μία γνωστική λειτουργία – διαδικασία που κατά τη διάρκειά της ο άνθρωπος επιλέγει από πολλές εναλλακτικές αυτό που κρίνει ότι είναι το καλύτερο γι’ αυτόν και δρα ανάλογα.

Ψυχολόγοι και νευροεπιστήμονες τις τελευταίες δύο δεκαετίες ερευνούν το πως ο διαλογισμός επιδρά στην γνωστικότητα, στο συναίσθημα και στη λήψη αποφάσεων.

Σε αυτές τις δύο δεκαετίες έχει βρεθεί από τους ψυχολόγους πως ο διαλογισμός βελτιώνει

Παρασκευή, 4 Δεκεμβρίου 2015

Ώρα χαράς και δημιουργίας για το παιδί μέσα μας

(συνάντηση με ελεύθερη συνεισφορά)

χρωματισμός χαρά δημιουργία


Θυμάστε όταν ήμασταν παιδιά; Όλα ήταν πιο εύκολα. Το νου μας τον είχαμε στο παιχνίδι. Η χαρά και η ξεγνοιασιά, μας χαρακτήριζε. Θυμάστε πόσο περήφανοι/ες νιώθατε όταν ζωγραφίζατε σε ένα κομμάτι χαρτί κάτι και μετά τρέχατε στη μαμά ή σε όποιον μεγάλο βλέπατε τριγύρω να του δείξετε τι φτιάξατε;

Ε, αυτό το παιδί είναι ακόμα μέσα μας και λαχταρά στιγμές ξεγνοιασιάς, στιγμές παιχνιδιού, στιγμές δημιουργίας. Και τώρα ήρθε η ώρα να δώσουμε σε αυτό το μέσα μας παιδί αυτό που έχει ανάγκη. Τα μολύβια του να ζωγραφίσει έστω και για λίγο. Γιατί αυτό το λίγο είναι πολύ σημαντικό για το παιδί που κρύβουμε μέσα μας, θα του δώσουμε μια ανάσα χαράς, μια ανάσα αισιοδοξίας, θα λάμψει το προσωπάκι του πάλι και μαζί με αυτό θα λάμψει και το δικό μας πρόσωπο.

Θα θέλαμε λοιπόν να σας προσκαλέσουμε σε ένα απόγευμα ιδανικό για να αφήσετε το εσωτερικό σας παιδί να χρωματίσει με μολύβια όπως τότε.

Όσο για το κόστος; Μην ανησυχείτε καθόλου, θα είναι ένα απόγευμα με ελεύθερη συνεισφορά.

Ημερομηνία και ώρα συνάντησης:
Τετάρτη 24 Φεβρουαρίου 2016 στις 19:00

Τόπος συνάντησης:
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα

Κόστος συμμετοχής:
Ελεύθερη συνεισφορά

Δήλωση συμμετοχής:
Λόγω περιορισμένων θέσεων, δηλώστε τη συμμετοχή σας στο e-mail g_danezi@yahoo.gr (γράφοντας το όνομά σας και ένα τηλέφωνο επικοινωνίας) ή στο 2103452267 το συντομότερο δυνατό. Ευχαριστούμε πολύ.

Συντονίστρια συνάντησης
Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου 2015

Το Versus, η Mandala και η Γεωργία Δανέζη!


Στις 25/11/2015 το Versus Club μας είχε καλέσει για να κάνουμε μια ομιλία με θέμα την Mandala. 

Εκεί ήταν και ο Ant1 για να τραβήξει πλάνα. 

Και δεν θα το πιστέψετε, αλλά στις 27/11/2015 αυτά τα πλάνα έπαιξαν στο κεντρικό δελτίο ειδήσεων του σταθμού και ήμουν και εγώ μέσα!!!!!!!

Στο βιντεάκι που ακολουθεί μπορείτε να δείτε τι έγινε εκείνη τη βραδιά. 





Περιττό να σας πω, πως είμαι πάρα πάρα πολύ χαρούμενη.

Σχετικά άρθρα

Πέμπτη, 26 Νοεμβρίου 2015

Πόσο κοντά είσθε στην Αυτοπραγμάτωση;


Σύμφωνα με τον Maslow (Αμερικανός Ψυχολόγος), η αυτοπραγμάτωση είναι μία ζωτικής σημασίας εξελικτική διαδικασία μέσω της οποίας το άτομο στοχεύει να ανακαλύψει τις πραγματικές του δυνατότητες αφού πρώτα έχει ικανοποιήσει τις βασικές του ανάγκες.

Ο Maslow ιεράρχησε τις ανάγκες του ανθρώπου και τις κατηγοριοποίησε σε 5 κατηγορίες:
  • τις φυσιολογικές,
  • την ασφάλεια,
  • την αγάπη μαζί με την αίσθηση του ανήκειν,
  • την αυτοεκτίμηση και τέλος
  • την αυτοπραγμάτωση.


Φυσιολογικές ανάγκες είναι αυτές που χρειάζεται ο άνθρωπος για να επιβιώσει, δηλαδή τροφή, νερό, στέγη, ρουχισμός κ.α.

Η ασφάλεια είναι η ανάγκη του ανθρώπου για εργασία, να ζει σε ασφαλές περιβάλον, να έχει καλή υγεία, να έχει κάποια χρήματα στην άκρη.

Η αγάπη είναι η ανάγκη του ανθρώπου να έχει φίλους, συναδέλφους, οικογένεια, συντροφικές σχέσεις.

Η αυτοεκτίμηση είναι η ανάγκη του ανθρώπου να αισθάνεται ότι τον εκτιμούν και τον σέβονται.

Όταν όλες αυτές οι ανάγκες έχουν ικανοποιηθεί τότε ο άνθρωπος φθάνει στην αυτοπραγμάτωση.

Τα άτομα που έχουν φτάσει στην αυτοπραγμάτωση τείνουν να νιώθουν πληρότητα και αισθάνονται γεμάτα από την ζωή τους. Αυτά τα άτομα διαθέτουν πολύ από τον χρόνο τους σε αλτρουιστικές δραστηριότητες. Αναρωτιέστε τώρα εσείς πόσο κοντά είσθε στην αυτοπραγμάτωση;

Παρακάτω θα βρείτε ένα τεστ το οποίο

Κυριακή, 15 Νοεμβρίου 2015

Η χρυσή τριάδα της ευτυχίας



Της Γεωργίας Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Μετά από 15 χρόνια έρευνας ο Αυστραλιανός Δείκτης Ευεξίας, μας έδωσε τα τρία πράγματα που χρειάζεται ο άνθρωπος για να είναι ευτυχισμένος. Κανένα από τα παρακάτω μόνο του δεν μπορεί να μας δώσει ευτυχία. Θα πρέπει να τα έχουμε όλα σε κάποιο βαθμό στην ζωή μας.

Διαπροσωπικές σχέσεις
Μία σχέση οικειότητας είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό της ευεξίας. Η σχέση αυτή δεν

Τετάρτη, 11 Νοεμβρίου 2015

Η δημιουργία θετικών συναισθημάτων και τα οφέλη τους



Τι ωραία που είναι όταν νιώθεις, χαρά, ευτυχία, ελπίδα, ευγνωμοσύνη, αγάπη, καλοσύνη, αισιοδοξία, ικανοποίηση, αποδοχή κ.α. Όλοι μας έχουμε νιώσει πολλές φορές όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα. Όμως άλλες τόσες, ίσως και περισσότερες νιώθουμε τα ακριβώς αντίθετα.

Τι φταίει όμως για τα αρνητικά μας συναισθήματα;

Τετάρτη, 4 Νοεμβρίου 2015

Αδιαφορία και γκρίνια εναντίον ευτυχίας



Της Γεωργίας Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Λίγο μετά ή αρκετά μετά από την έναρξη μιας συντροφικής σχέσης, βρισκόμαστε να ζούμε με τον άνθρωπο που επιλέξαμε στον ίδιο χώρο. Στην αρχή όλα δείχνουν και είναι καλά. Περνάμε μαζί τις ελεύθερες ώρες μας, κάνουμε πράγματα που αρέσουν και στους δύο, είμαστε χαρούμενοι και ευτυχισμένοι, νομίζουμε πως βρήκαμε το άλλο μας μισό.

Περνώντας όμως ο καιρός,

Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου 2015

Τι είναι ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης



Της Γεωργίας Δανέζη
Συμβουλευτική Ψυχολόγος

Ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης είναι ένας παραδοσιακός διαλογισμός που εστιάζεται στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων και την χωρίς όρους αγάπη απέναντι στους άλλους και στον εαυτό.

Πρόκειται για έναν διαλογισμό ο οποίος έχει να κάνει με την πνευματική κατάσταση της μη εγωιστικής και χωρίς όρους καλοσύνης για όλα τα έμβια όντα. Αναπτύσσει την προσοχή, προάγει τα θετικά συναισθήματα και μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Έτσι αλλάζει τον τρόπο που βλέπει ένας άνθρωπος τον εαυτό του σε σχέση με τους άλλους και αυξάνει την ενσυναίσθηση.

Ο συγκεκριμένος διαλογισμός θεωρείται πολύ βοηθητικός για ανθρώπους που έχουν την τάση να είναι εχθρικοί ή θυμωμένοι απέναντι στους άλλους ή στον εαυτό τους.

Ο διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης αυξάνει τις εμπειρίες των θετικών συναισθημάτων του ανθρώπου μέσα στην μέρα με αποτέλεσμα τις θετικές συνέπειες στην ψυχική του υγεία. Θετικά συναισθήματα όπως αγάπη, ευχαρίστηση, ευγνωμοσύνη, ελπίδα, ενδιαφέρον, περηφάνια, χαρά ικανοποίηση, γαλήνη, θαυμασμός, σεβασμός, εμπιστοσύνη, συμπόνοια, αυξάνουν την εστιασμένη προσοχή, την αυτο-αποδοχή, τις θετικές σχέσεις με τους άλλους και την καλή υγεία, με αποτέλεσμα αυτό να οδηγεί σε ικανοποίηση για τη ζωή και σε μείωση της καταθλιπτικής διάθεσης.

Δείτε εδώ τις ημερομηνίες διεξαγωγής αυτού του διαλογισμού.

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Fredrickson B.L., Cohn M.A., Coffey K.A., Pek J., Finkel S.M. (2008). Open hearts build lives: positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, vol. 95, no. 5, pp. 1045–1062.
Hofmann S.D., Grossman P., Hinton D.E. (2011). Loving kindness and compassion meditation: potential for psychological interventions. Clinical Psychology Review, vol. 31, no. 7, pp. 1126–1132.
Hofmann S.G., Petrocchi N., Steinberg J., Lin M., Arimitsu K., Kind S., Mendes A., Stangier U. (2015). Loving-kindness meditation to target affect in mood disorders: A proof-of-concept study. Evidence-based complementary and alternative medicine.


Δευτέρα, 26 Οκτωβρίου 2015

Διαλογισμός αγάπης και καλοσύνης (πρόγραμμα 12 συναντήσεων)


Της Γεωργίας Δανέζη
Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος

Ο διαλογισμός αυτός απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται να βελτιώσουν τη σχέση που έχουν με τον εαυτό τους αλλά και την σχέση που έχουν με τους άλλους. Είναι ιδιαίτερα βοηθητικός σε όσους θυμώνουν εύκολα με τον εαυτό τους ή με τους άλλους και γίνονται εχθρικοί.

Στόχοι του διαλογισμού αγάπης και καλοσύνης, μεταξύ άλλων, είναι: 
  • η αυτογνωσία 
  • η ανάπτυξη γρήγορης σκέψης 
  • η γνώση του πως σκεφτόμαστε για τους άλλους και πως αλληλεπιδρούμε μαζί τους 
  • η ανάπτυξη συμπόνοιας για τις αντιλήψεις και τα βιώματα των άλλων που διαμορφώνουν τις σκέψεις και τις συμπεριφορές τους 
  • η ικανότητα της μη κρίσης και μη αντίδρασης στις σκέψεις μας 
  • η προαγωγή των θετικών συναισθημάτων 
  • η μείωση των αρνητικών συναισθημάτων 
  • η χωρίς όρους αγάπη για τον εαυτό 
  • η χωρίς όρους αγάπη για τους άλλους


Ημερομηνίες και ώρες διεξαγωγής διαλογισμού:
1.    Δευτέρα 07 Δεκεμβρίου 2015                 20:00 – 21:00
2.    Δευτέρα 14 Δεκεμβρίου 2015                 20:00 – 21:00
3.    Δευτέρα 21 Δεκεμβρίου 2015                 20:00 – 21:00
4.    Δευτέρα 28 Δεκεμβρίου 2015                 20:00 – 21:00
5.    Δευτέρα 04 Ιανουαρίου 2016                  20:00 – 21:00
6.    Δευτέρα 11 Ιανουαρίου 2016                  20:00 – 21:00
7.    Δευτέρα 18 Ιανουαρίου 2016                  20:00 – 21:00
8.    Δευτέρα 25 Ιανουαρίου 2016                  20:00 – 21:00
9.    Δευτέρα 01 Φεβρουαρίου 2016              20:00 – 21:00
10. Δευτέρα 08 Φεβρουαρίου 2016              20:00 – 21:00
11. Δευτέρα 15 Φεβρουαρίου 2016              20:00 – 21:00
12. Δευτέρα 22 Φεβρουαρίου 2016              20:00 – 21:00

Τόπος διεξαγωγής:
ΗΡΑΙΟ Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα

Κόστος συμμετοχής:
120 € και για τις 12 συνεδρίες

Δήλωση συμμετοχής
Λόγω περιορισμένων θέσεων, δηλώστε τη συμμετοχή σας στο e-mail g_danezi@yahoo.gr ή στα τηλέφωνα 2103452267 και 6955316790 το συντομότερο δυνατό για να μπορέσουμε και εμείς να οργανωθούμε καλύτερα για δικό σας όφελος. Η κράτηση των θέσεων γίνεται με την καταβολή του κόστους. Ευχαριστούμε πολύ.

Συντονίστρια σεμιναρίου
Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Τρίτη, 20 Οκτωβρίου 2015

Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση για το άγχος στην εμμηνόπαυση



Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική στιγμή για τη ζωή της γυναίκας που την κάνει να σκεφτεί το παρελθόν της, το μέλλον της και μερικές φορές ακόμα και την θνητότητά της. Αυτές οι σκέψεις αλλά και οι ορμονικές αλλαγές που γίνονται αυτή την περίοδο αυξάνουν τα επίπεδα του άγχους.

Τα αυξημένα επίπεδα άγχους τώρα, μαζί με τις ορμονικές αλλαγές, μπορεί να αυξήσουν τον Δείκτη Μάζας Σώματος καθώς και την περιφέρεια μέσης και γοφών. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of scientific society για το πως η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση επηρεάζει τις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με εργασιακό άγχος σε εμμηνόπαυση ηλικίας 50 – 55 ετών, βρέθηκε πως μετά από εκπαίδευση τριών μηνών στην Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση, τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν σημαντικά, υπήρξε σημαντική μείωση στους καρδιακούς παλμούς, στην αρτηριακή πίεση, στον Δείκτη Μάζας Σώματος, στην περιφέρεια μέσης και γοφών και στην χοληστερόλη. Επίσης η καρδιοπνευμονική λειτουργία βελτιώθηκε σημαντικά.

Οι ερευνητές καταλήξαν στο συμπέρασμα πως αλλαγές στον τρόπο ζωής των γυναικών με ασκήσεις χαλάρωσης μειώνει τα επίπεδα άγχους και βελτιώνει την καρδιοπνευμονική λειτουργία καθώς και το λιπιδικό τους προφίλ. Και έτσι βελτιώνεται η ποιότητα ζωής τους.

Στην προοδευτική μυϊκή χαλάρωση μπορείτε να εκπαιδευτείτε στα σεμινάρια διαχείρισης άγχους που διοργανώνουμε. Εδώ μπορείτε να δείτε τις ημερομηνίες διεξαγωγής τους.
Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία 
Chaudhuri A., Ray M., Saldanha D., Sarkar SK. (2015). Effects of progressive muscle relaxation on postmenopausal stress. Journal Scientific Society 42:62-7.

Παρασκευή, 16 Οκτωβρίου 2015

Πως η διάθεσή μας επηρεάζει την διατροφή μας




Η πρόσληψη τροφής δεν ρυθμίζεται μόνο από τις μεταβολικές ανάγκες του ατόμου αλλά επηρεάζεται και από την συναισθηματική κατάσταση του, τα κίνητρα του και τις αυτορυθμιζόμενες διαδικασίες του. Η αρνητικότητα και ο αυξημένος ή ο μειωμένος γνωστικός έλεγχος μπορούν να υπερκάμψουν την βασική λειτουργία του οργανισμού για συντήρηση και για ισορροπημένη πρόσληψη ενέργειας, με κάποια άτομα να μειώνουν και κάποια να αυξάνουν την πρόσληψη τροφής για να μπορέσουν να αντιμετωπίσουν - διαχειριστούν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα (Macht, 2008; Stone and Brownell, 1994).

Τα αρνητικά συναισθήματα και η δυσκολία στην διαχείριση τους, έχει βρεθεί πως

Δευτέρα, 12 Οκτωβρίου 2015

Βελτιώστε την διάθεσή σας δημιουργώντας μια mandala


Μερικές φορές για διαφόρους λόγους η διάθεσή μας δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι. Είναι αρνητική και ενώ θέλουμε να την βελτιώσουμε και να την κάνουμε θετική δεν ξέρουμε το πως. 

Πρόσφατα διάβασα μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Art therapy, η οποία έδειξε πως η δημιουργία μίας mandala μπορεί να μειώσει την αρνητική διάθεση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες. Οι δύο ομάδες ζωγράφισαν mandala δηλαδή ζωγράφισαν σε κύκλο και οι άλλες δύο ομάδες ζωγράφισαν σε τετράγωνο. 


Οι ομάδες που ζωγράφισαν σε κύκλο (mandala) είχαν μια στατιστικώς σημαντική βελτίωση στην διάθεση τους, κάτι που δεν συνέβει με τις ομάδες που ζωγράφισαν σε τετράγωνο. Σύμφωνα με τους ερευνητές το κυκλικό σχήμα της mandala είναι ένα «ενεργό συστατικό» στην βελτίωση της διάθεσης. 

Στα σεμινάρια της mandala που διοργανώνουμε, μπορείτε και σεις να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Απλά ελάτε σε ένα από αυτά και θα το διαπιστώσετε και μόνοι σας. 


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Babouchkina A., Robbins S. (2015). Reducing negative mood through mandala creation: A randomized controlled trial. Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association, 32 (1).

Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου 2015

4 συμβουλές για την καταπολέμηση της μοναξιάς


Η μοναξιά είναι ένα πολύπλοκο συναίσθημα, και σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο για το πώς η μοναξιά επηρεάζει τον εγκέφαλο, είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ύπουλο κύκλο από συμπεριφορές που οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα.

Σύμφωνα με τον Δρ. John Cacioppo του παραπάνω πανεπιστημίου, ο οποίος μίλησε στην Wall Street Journal, οι άνθρωποι που νιώθουν κοινωνικά απομονωμένοι, είναι πιθανό

Σάββατο, 26 Σεπτεμβρίου 2015

Βραβείο Liebster 2015

 
 
Πριν από δύο με τρεις ημέρες η φίλη blogger Μίνα Στρατή από το "Αγαπημένο μου ημερολόγιο", μου απένειμε το βραβείο Liebster!!!

Η έκπληξή μου ήταν μεγάλη καθώς είμαι καινούργια στο blogging και ήταν η πρώτη φορά που άκουγα γι' αυτό το βραβείο.

Διαβάζοντας για το βραβείο, σκέφτηκα πόσο όμορφο είναι να σε βραβεύουν και να θέλουν να μάθουν κάτι για σένα μέσα από τις ερωτήσεις του.

Οι ερωτήσεις που μου έκανε η φίλη Μίνα μαζί με τις απαντήσεις τους είναι οι εξής:

1) Πόσο καιρό έχεις το blog σου;
 Το blog το έχω από το 2013. Εκείνη την χρονιά έκανα μόνο μία ανάρτηση! Από το 2014 όμως ξεκίνησα ζεστά και συνεχίζω ακάθεκτη :)
 
2) Πως νομίζεις πως θα είναι το blog σου σε 5 χρόνια;
Χμ, σε πέντε χρόνια ονειρεύομαι το blog να είναι πόλος έλξης για όλους όσους ενδιαφέρονται για την ανθρώπινη ψυχή.
 
3) Η οικογένειά σου σε στηρίζει σε αυτό;
Ναι, η οικογένειά μου με στηρίζει και ηθικά αλλά και πρακτικά.
 
4) Αν το έλεγες αλλιώς το blog σου, πως θα ήταν;
Έχω αλλάξει ήδη μια φορά το όνομα του blog μου, οπότε δύσκολα θα το έλεγα κάπως αλλιώς. Το 2013 το είχα ξεκινήσει με το όνομά μου αλλά το 2014 το άλλαξα σε Ηραίο (iraio)
 
5) Σε επηρέασε κάποιος άλλος να το ανοίξεις ή ήταν δική σου απόφαση;
Το 2013 το άνοιξα μόνη μου, όμως το 2014 παρακολουθώντας ένα σεμινάριο, εμπνεύστηκα και άρχισα να το ανανεώνω και έχει φτάσει σήμερα σε αυτή τη μορφή που είναι.
 
6) Πόσοι άνθρωποι το έχουν διαβάσει μέχρι τώρα;
Μέχρι στιγμής το έχουν διαβάσει 15.000 άτομα.
 
7) Σκέφτεσαι να βγάλεις χρήματα από αυτό;
Χρήματα με την έννοια των διαφημίσεων που θέλει να προωθήσει η Google, όχι. Όμως μιας και είμαι Συμβουλευτική Ψυχολόγος και άρα Ελεύθερη Επαγγελματίας, η αλήθεια είναι ότι ήδη μου αποφέρει κάποιο μικρό προς το παρόν όφελος.
 
8) Διαβάζεις κάποιο βιβλίο αυτό το καιρό; Αν ναι, ποιο είναι αυτό;
Ναι, διαβάζω το "Σε ελεύθερη πτώση" της Κάκιας Ξύδη, φίλης και συνεργάτιδας.
 
9) Είσαι αισιόδοξη(ος) για το μέλλον της πατρίδας μας;
Είμαι αισιόδοξη γιατί όπως είπε και ο Οδυσσέας Ελύτης:
«Εάν αποσυνθέσεις την Ελλάδα, στο τέλος θα δεις να σου απομένουν μια ελιά, ένα αμπέλι κι ένα καράβι. Που σημαίνει, με άλλα τόσα την ξαναφτιάχνεις».
 
10) Ποιο είναι το μότο της ζωής σου;
Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας,
θα πας εκεί που κοιτάς
 
Μετά από λίγες ημέρες από το βραβείο της Μίνας, μας ήρθε και δεύτερο βραβείο Liebster από την φίλη και συνεργάτη Μαρίνα και Όλγα από Το e-περιοδικό μας Παρακάτω είναι οι ερωτήσεις τους και οι απαντήσεις μου.
 
 
1) Πιστεύεις πως το blogging είναι μόδα;
Πιστεύω πως ξεκίνησε σαν μόδα αλλά έχει βρει το δρόμο προς τις καρδιές μας και άρα έχει βρει το δρόμο να γίνει διαχρονική αξία.
 
2) Τι κάνει ένα blog πετυχημένο;
Τα θέματά του. Όσο πιο ενδιαφέροντα θέματα έχει, τόσο πιο πολλοί οι αναγνώστες του και τόσο πιο μεγάλη η επιτυχία του.
 
3) Από τη δική σου εμπειρία, είναι ευκολότερη η επικοινωνία των ανθρώπων μέσα από το blogging;
Συνήθως οι bloggers είναι εξωστρεφή άτομα που επιθυμούν την επικοινωνία και άρα η επικοινωνία μαζί τους είναι πιο εύκολη. Τουλάχιστον αυτό έχω βιώσει εγώ τον λίγο χρόνο που διατηρώ blog.
 
4) Τι είναι αυτό που σε κάνει να καμαρώνεις, για το blog σου;
Το ότι με οδηγεί σε νέα μονοπάτια επικοινωνίας και αναζήτησης (γνώσης, θεμάτων κ.λ.π.)
 
5) Ποια θα ήταν η σοβαρότερη αιτία για να αφήσεις το blogging;
Σοβαρά θέματα υγείας φαντάζομαι πως θα με ανάγκαζαν να διακόψω τον blogging.
 
6) Σου έχουν "επιτεθεί" ποτέ, για κάποια σου ανάρτηση κι αν ναι, πως το αντιμετώπισες;
Μέχρι στιγμής δεν μου έχουν "επιτεθεί" αλλά ο καθένας μπορεί να έχει τη γνώμη του που μπορεί να είναι και αντίθετη από τη δική μου.
 
7) Υπήρξε στιγμή που πόνεσες για κάτι, που αφορούσε το blog σου;
Είμαι πολύ νέα στο blogging  οπότε δεν έχω βιώσει πόνο.
 
8) Αν γυρνούσες το χρόνο πίσω, τι δεν θα επαναλάμβανες ποτέ;
Δεν θα "πίεζα" ανθρώπους να έρθουν προς εμένα. Αυτοί που έρχονται από μόνοι τους είναι και αυτοί που μένουν. Αυτό ισχύει και για τα προσωπικά και για τα επαγγελματικά αλλά και για το blogging.
 
9) Κάνοντας σύγκριση, οι καλές, οι κακές ή οι "αδιάφορες" στιγμές είναι περισσότερες σ' ότι αφορά το blogging;
Μακράν οι καλές στιγμές είναι περισσότερες.
 
10) Πες μας αυτό, που θα ήθελες οπωσδήποτε να ξέρουμε για σένα.
Θα σας πω, πως έχω οξυμένη διαίσθηση η οποία με βοηθά πολύ στην επικοινωνία μου με τους άλλους ανθρώπους.

Εδώ θα ήθελα να ευχαριστήσω πάρα πολύ τη Μίνα, την Μαρίνα και την Όλγα γι' αυτό το βραβείο και με την σειρά μου να απονείμω αυτό το βραβείο στα παρακάτω blogs μαζί με τις δικές μου ερωτήσεις.
 
Στη Μαρίνα και Όλγα από Το e-περιοδικό μας
Στην Κάκια από το Κάκια Ξύδη - Συγγραφέας
 
  1. Ποιες τρεις λέξεις περιγράφουν καλύτερα τον εαυτό σου;
  2. Ποια είναι τα επαγγελματικά σου όνειρα;
  3. Πως νομίζεις ότι το blog σου μπορεί να σε βοηθήσει σε αυτά;
  4. Ποια είναι η συμβουλή σου σε κάποιον που θέλει να αυξήσει τα μέλη αναγνώστες του;
  5. Αν εξαιρέσεις την οικογένειά σου, ποιο νομίζεις ότι είναι το μεγαλύτερο επίτευγμά σου μέχρι στιγμής;
  6. Σε τι νομίζεις ότι είσαι πραγματικά καλή/ός;
  7. Πως χαλαρώνεις μετά από μια αγχωτική μέρα;
  8. Ποια είναι η ομορφότερη ανάμνηση σου από όταν ήσουν παιδί;
  9. Όταν σκέφτεσαι την Ελλάδα ποιες λέξεις σου έρχονται πρώτες στο μυαλό;
  10. Ποιο είναι το μότο σου;
 
Για άλλη μια φορά θέλω να ευχαριστήσω τη Μίνα για την όμορφη έκπληξη που μου επιφύλαξε αλλά και την Μαρίνα με την Όλγα για την βοήθεια τους και το βραβείο τους. Καλή έμπνευση σε όσους γράφουν και καλή ανάγνωση σε όσους διαβάζουν :)
 
 
-------------------------------------------- 
 
Κανόνες του βραβείου
  1. Αφιέρωσε μια ανάρτηση στο βραβείο σου και ευχαρίστησε και εκείνον που σε βράβευσε.
  2. Φρόντισε να συμπεριλάβεις στις φωτογραφίες σου και το πράσινο εικονίδιο του βραβείου.
  3. Βράβευσε νέους bloggers που θαυμάζεις  και έχουν λιγότερο από 200 followers. Ενημέρωσε τους για το βραβείο. (Μπορείς να βραβεύσεις και το άτομο που σε πρότεινε.)
  4. Απάντησε στις ερωτήσεις που σου έκαναν και αν θες φτιάξε νέες για τους δικούς σου υποψήφιους.
  5. Δημοσίευσε τη λίστα αυτή με τους κανόνες και στη δική σου ανάρτηση.

Τετάρτη, 23 Σεπτεμβρίου 2015

Τα ψάρια "όπλο" στην μάχη κατά της κατάθλιψης


τα ψάρια όπλο κατά της κατάθλιψης


Η κατανάλωση πολλών ψαριών βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, υποστηρίζει μια νέα διεθνή επιστημονική έρευνα.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Ντονγκφένγκ Ζανγκ του Τμήματος Επιδημιολογίας και Στατιστικών Υγείας του Ιατρικού Κολεγίου του κινεζικού Πανεπιστημίου Τσινγκντάο, μελέτησαν στοιχεία (μετα-ανάλυση) από 26 έρευνες, οι οποίες έγιναν μεταξύ 2001-2014 και συνολικά αφορούσαν πάνω από 150.000 άτομα από όλες τις ηπείρους. Η σχετική δημοσίευση έγινε στο ιατρικό περιοδικό Journal of Epidemiology and Community Health.

Όπως προέκυψε από την ανάλυση, όσοι τρώνε

Σάββατο, 19 Σεπτεμβρίου 2015

Ελάτε να γνωριστούμε (καφέ και κουβεντούλα για τον έρωτα τον Σεπτέμβρη)



Μέσα από την πολυετή πείρα μου στο χώρο της ψυχολογίας, ανακάλυψα ότι σχεδόν όλοι μας έχουμε πάνω κάτω τα ίδια θέματα να λύσουμε. 

Ένα από αυτά τα θέματα, με το οποίο έρχονται στο γραφείο μου πολλοί πελάτες μου, άνδρες και γυναίκες, είναι η μοναξιά. Άλλοι δεν έχουν σύντροφο, άλλοι δεν έχουν φίλους, άλλοι δεν έχουν παρέες να βγουν έξω να ξεσκάσουν, να διασκεδάσουν και να κάνουν πράγματα που τους αρέσουν.


Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς και διάφορους λόγους. Ένας λόγος είναι ότι μπορεί να μετακόμισαν σε μια διαφορετική πόλη από αυτή που κατοικούσαν μέχρι τώρα και στην νέα πόλη να μην ξέρουν κανέναν. Ένας άλλος λόγος και μάλιστα πολύ συχνός είναι ότι παραμέλησαν τις κοινωνικές τους σχέσεις όταν βρίσκονταν μέσα σε μια σχέση ή ένα γάμο και μετά την λήξη του, δεν μπορούσαν να επανασυνδεθούν με τους παλιούς φίλους γιατί ο καθένας από αυτούς τους παλιούς φίλους, είχε τραβήξει τον δικό του δρόμο. Άρα η λύση θα ήταν να δημιουργήσουν νέες παρέες, νέες φιλίες. Πόσο εύκολο είναι όμως αυτό; 

Για μερικούς ανθρώπους είναι πολύ εύκολο, αρκεί να τους δοθεί η ευκαιρία, για κάποιους άλλους είναι λιγότερο εύκολο. 

Καθώς λοιπόν καθόμουν και αναλογιζόμουν το θέμα της μοναξιάς, μου ήρθε μια ιδέα στο μυαλό. Μια φορά το μήνα να οργανώνω μια συγκέντρωση και να καλώ φίλους και γνωστούς να πηγαίνουμε σε καφέ, μεζεδοπωλεία, μπαρ, εκθέσεις ζωγραφικής, μουσεία, περιπάτους κ.α. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε όλοι μας να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να δημιουργήσουμε φιλικές σχέσεις.


Οι συναντήσεις ξεκίνησαν στις 27 Σεπτεμβρίου 2015 και συνεχίζονται μέχρι σήμερα.

Η επόμενη συνάντησή μας είναι:

Στην πιο παλιά και γραφική γειτονιά της πόλης υπάρχει ένα μέρος για καφέ και κουβεντούλα, η Κλεψύδρα. Μικρή αυλίτσα με λίγα τραπέζια, ένα παλιό καφενείο με παραδοσιακό ύφος και καλό ελληνικό καφέ σε μπακιρένιο σκεύος. Επίσης προσφέρονται σπιτικά γλυκά, νοστιμότατη μηλόπιτα και αρωματικό τσάι είναι καλή επιλογή, ελληνικά πιάτα όπως κρεατόπιτα, σαλάτα χωριάτικη, για να τρώει ο τουρίστας και του παιδιού να μη δίνει.

Εκεί λοιπόν θα μαζευτούμε φίλοι, γνωστοί και άγνωστοι για να γνωριστούμε να πιούμε τον καφέ μας και να κουβεντιάσουμε στις 28 Σεπτεμβρίου 2016, ημέρα Τετάρτη στις 20:30. Η κλεψύδρα βρίσκεται στην Πλάκα, οδός Θρασύβουλου 9.

Το θέμα της κουβέντας μας αυτή τη φορά θα είναι ο έρωτας!!! Ναι, ναι, ναι, μπορεί να είμαστε ήδη στο φθινόπωρο αλλά στις καρδιές μας έχουμε άνοιξη :)

Κοντινότερη στάση μετρό: Μοναστηράκι

Δηλώστε τη συμμετοχή σας στο g_danezi@yahoo.gr ή στην εκδήλωσή μας στο facebook 

Σε περίπτωση που δεν μας βρίσκεται πάρτε μας τηλέφωνο στο 6955316790


Υ.Γ. Να υπενθυμίσω ότι δεν πληρώνομαι γι' αυτό. Ότι παραγγείλει ο καθένας θα το πληρώσει στο μαγαζί.


Φιλικά, 


Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική - Προγεννητική Ψυχολόγος

Τρίτη, 15 Σεπτεμβρίου 2015

Μία μόνο συνεδρία οραματισμού μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας

οραματισμός και ευεξία


Η ευεξία χαρακτηρίζεται από το πόσο ικανοποιημένοι είμαστε από τη ζωή μας, από τα συναισθήματα της χαράς, της ευτυχίας, της πληρότητας και από το αν υπάρχει σκοπός και νόημα στη ζωή μας. 

Το αίσθημα της ευεξίας συνδέεται στενά με την υγεία μας. Η προαγωγή της ευεξίας και κατ’ επέκταση της υγείας μας μπορεί να γίνει μέσω της φαντασίας μας δηλαδή μέσω του οραματισμού. 

Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα μέσω του οραματισμού να μιμηθεί ή να προσομοιώσει αισθήσεις, συναισθήματα και γεγονότα αρνητικά ή θετικά. Όταν είναι αρνητικά τότε αναπτύσσονται ή συντηρούνται οι ψυχικές διαταραχές. Π.χ. στην διαταραχή του μετατραυματικού στρες, ο εγκέφαλος μέσω του οραματισμού ζει το τραυματικό γεγονός ξανά και ξανά. Όταν όμως είναι θετικά τότε ο οραματισμός μπορεί να θεραπεύσει, να προάγει την υγεία και την ευεξία. Ακόμα και μία συνεδρία οραματισμού 15 λεπτών μπορεί να αυξήσει το αίσθημα της ευεξίας. Αυτό τουλάχιστον ανακάλυψε έρευνα η οποία δημοσιεύτηκε στο International Journal of Psychology and Psychoanalysis το 2015. Αν τώρα, μία μόνο συνεδρία μπορεί να αλλάξει το αίσθημα ευεξίας μας, φανταστείτε τι μπορεί να γίνει όταν ο οραματισμός γίνεται σε τακτά χρονικά διαστήματα. 

Εδώ μπορείτε να βρείτε τις ημερομηνίες διεξαγωγής των σεμιναρίων μας, που μεταξύ άλλων περιλαμβάνουν και τον οραματισμό. 

Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Rosario JL, Leite JR (2015). Can A Single Imagery Session Positively Change Sense of Wellbeing?. Int J Psychol Psychoanal 1:006
Urech, C., Fink, N. S., Hoesli, I., Wilhelm, F. H., Bitzer, J., and Alder, J. (2010). Effects of relaxation on psychobiological wellbeing during pregnancy: a randomized controlled trial. Psychoneuroendocrinology, 35(9), pp.1348–55.