Κάντε like στη σελίδα μας

Join Us On Facebook

Δευτέρα, 27 Οκτωβρίου 2014

Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους (πρόγραμμα 4 συναντήσεων)

Σεμινάρια διαχείρισης άγχους



Ζούμε σε μια κοινωνία που μας δημιουργεί άγχος για πολλούς και διάφορους λόγους. Το σώμα μας όμως, μπορεί να αντέξει αυτό το άγχος μόνο για μικρό χρονικό διάστημα. Αν το άγχος υπάρχει για μεγαλύτερο διάστημα αρχίζει να δημιουργεί προβλήματα υγείας ή να επιδεινώνει τα ήδη υπάρχοντα. Όλοι μας έχουμε ακούσει τους γιατρούς μας, να λένε «μην έχεις άγχος». Πως ακριβώς όμως γίνεται αυτό, κανείς δεν μας λέει. 

Το σεμινάριο αυτό, απευθύνεται σε ενήλικες που θέλουν να μειώσουν το άγχος που έχουν και να βελτιώσουν την υγεία τους (σωματική και ψυχική). 

Στόχος του σεμιναρίου είναι να βοηθήσει στην κατανόηση του άγχους και να δείξει τους τρόπους με τους οποίους κάποιος μπορεί να μειώσει το άγχος του και να ζει με περισσότερη υγεία και πιο ευτυχισμένα. Γι’ αυτό το λόγο, σε κάθε συνάντηση θα δείχνουμε και μια διαφορετική τεχνική διαχείρισης άγχους.

Ημερομηνίες και ώρες συναντήσεων:
Τετάρτη 08 Φεβρουαρίου 2017                                 19:30 – 21:00
Τετάρτη 15 Φεβρουαρίου 2017                                 19:30 – 21:00
Τετάρτη 22 Φεβρουαρίου 2017                                 19:30 – 21:00 
Τετάρτη 01 Μαρτίου        2017                                 19:30 – 21:00

Τόπος διεξαγωγής σεμιναρίου:
Δημοφώντος 86, Άνω Πετράλωνα 

Κόστος συμμετοχής:
60 € και για τις 4 συναντήσεις. Η πληρωμή του κόστους γίνεται στην πρώτη μας συνάντηση. 

Δήλωση συμμετοχής:
Λόγω περιορισμένων θέσεων, δηλώστε τη συμμετοχή σας στα τηλέφωνα 2103452267 ή 6955316790 το συντομότερο δυνατό για να μπορέσουμε και εμείς να οργανωθούμε καλύτερα για δικό σας όφελος. Ευχαριστούμε πολύ.

Συντονίστρια σεμιναρίου
Γεωργία Δανέζη
Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος 

Κείμενο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Σάββατο, 25 Οκτωβρίου 2014

Καθοδηγούμενος Οραματισμός



καθοδηγούμενος οραματισμός


Ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός είναι μια Τεχνική Διαχείρισης Άγχους που μεταφέρει την προσοχή του συμμετέχοντα σε μια φανταστική νοητή εικόνα γεύσεων, ήχων, εικόνων, μυρωδιών και συναισθημάτων. Τα θετικά αποτελέσματα αυτής της άσκησης είναι πολλά, μεταξύ αυτών είναι :

Παρασκευή, 24 Οκτωβρίου 2014

Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση

Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση


Η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση είναι μια τεχνική διαχείρισης / μείωσης του άγχους. Δημιουργήθηκε από τον Edmund Jacobson, ο οποίος πίστευε ότι η μυϊκή ένταση συνοδεύει το άγχος, άρα αν κάποιος ήθελε να μειώσει το άγχος θα μπορούσε να μάθει πώς να μειώσει την μυϊκή του ένταση. (Jacobson, 1938)

Τα οφέλη της Προοδευτικής Μυϊκής Χαλάρωσης είναι: 

Πέμπτη, 23 Οκτωβρίου 2014

Τεχνικές διαχείρισης άγχους

Τεχνικές διαχείρισης άγχους


Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους είναι οι γνωστικές, συμπεριφοριστικές και ψυχολογικές προσπάθειες που κάνει κάποιος για να το αντιμετωπίσει. (Varvogli και Darviri, 2011)

Τα ευρήματα των ερευνών υποστηρίζουν, ότι οι επιστημονικές τεχνικές διαχείρισης του άγχους μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους στον οργανισμό, να προλάβουν την ασθένεια και να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων. (Varvogli και Darviri, 2011)

Τα οφέλη από την μείωση του άγχους είναι: καλύτερη συγκέντρωση, μεγαλύτερη σταθερότητα της διάθεσης, βελτίωση στην επικοινωνία και στις σχέσεις, καλύτερη σωματική υγεία, αυξημένη αίσθηση της διαχείρισης του χρόνου και της ενέργειας.

Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους έχουν χρήση όχι μόνο σε ανθρώπους που έχουν κάποια ασθένεια ή διαταραχή αλλά και σε υγιείς ανθρώπους όταν προστίθενται στην καθημερινή τους ρουτίνα και είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την προαγωγή της υγείας καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής. (Varvogli και Darviri, 2011)

Τεχνικές διαχείρισης άγχους που ΔΕΝ δουλεύουν είναι οι συμβουλές που μας λένε, όπως: «Προσπάθησε να είσαι πιο θετικός/ή», «Όλα θα πάνε καλά», «Απλά σταμάτα να ανησυχείς»,  η αποφυγή και το μούδιασμα μέσω της χρήσης αλκοόλ ή άλλων ουσιών.

Η Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση, ο Καθοδηγούμενος Οραματισμός και η mandala, είναι κάποιες από τις τεχνικές χαλάρωσης που διδάσκονται στα Σεμινάρια Διαχείρισης Άγχους που διοργανώνουμε και εδώ μπορείτε να δείτε πότε ξεκινάει το επόμενο σεμινάριό μας.


Άρθρο της: Γεωργίας Δανέζη (Συμβουλευτική – Προγεννητική Ψυχολόγος

Σχετικά άρθρα

Βιβλιογραφία
Varvogli, L., Darviri, C. (2011). Stress Management Techniques: evidence-based procedures that reduce stress and promote health. Health Science Journal, 5, 74-89. 

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για το άγχος


Ο όρος στρες πρωτοεμφανίστηκε το 1936 από τον Walter Cannon για να περιγράψει τι συμβαίνει σε ένα οργανισμό όταν εκτίθεται σε ερεθίσματα που είναι βλαβερά για την επιβίωση του.

Πυροδοτητές του στρες είναι ερεθίσματα ή καταστάσεις που προκαλούν την αντίδραση στο στρες  Το στρες μας βάζει σε εγρήγορση. Στην περίπτωση που απειληθεί η ζωή μας, να μπορούμε ή να φύγουμε τρέχοντας ή να κάτσουμε να το παλέψουμε, να πολεμήσουμε.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το άγχος είναι ένα πρόβλημα του καιρού μας που επηρεάζει την σωματική αλλά και την ψυχική μας υγεία. (Varvogli και Darviri, 2011)